Herat health tips

 Your heart is the hardest working organ in your body.

Speak with you health care provider if you're having trouble quitting.

अगर आपको छोड़ने में परेशानी हो रही है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

1. Eat a healthy diet.

2. stay away from foods High in Salt, sugar, cholesterol, staurated and trans fats.

उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें नमक, चीनी, कोलेस्ट्रॉल, स्टौरेटेड और ट्रांस वसा अधिक हो।

3. Eat fruits, vegetable whole grains,low- fat dairy fish poultry and nuts.

 फल, सब्जियां साबुत अनाज, कम वसा वाली डेयरी मछली मुर्गी और नट्स खाएं।

4. Exercise

5. Exercise that get your heart pumping make it more efficient.

व्यायाम जो आपके दिल को पंप करता है उसे और अधिक कुशल बनाता है।

6. Talk with your heath care provider if you want to start a new exercise routine.

यदि आप एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करना चाहते हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

7. High blood pressure can damage the heart and blood vessels of the body 

उच्च रक्तचाप शरीर के हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है

8. Talk with your heath care provider if you're concerned about your blood pressure.

यदि आप अपने रक्तचाप के बारे में चिंतित हैं तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

9. Watch your weight.

10. Event modest waight loss can yield heart and vascular benefits.

घटना मामूली वजन घटाने से हृदय और संवहनी लाभ मिल सकते हैं।

11. Monitor your cholesterol

अपने कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करें

Everyone age 20 and older should have their cholesterol checked at least once every five years.

20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के प्रत्येक व्यक्ति को हर पांच साल में कम से कम एक बार अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए।

Exercise, spend time with friends, make time for yourself day -- do whatever helps you feel relaxed.

व्यायाम करें, दोस्तों के साथ समय बिताएं, अपने लिए समय निकालें दिन - वह करें जो आपको आराम महसूस करने में मदद करे।